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Sommerfitgymnastik bzw. Skigymnastik


April - Oktober von 19.30 Uhr - 21.00 Uhr

November - März von 20.00 Uhr - 21.30 Uhr

Kirchplatzturnhalle

 

Teilnehmer: weiblich und männlich ab 20 Jahren

Übungsleiterin: Gabi Banse

 

Ablauf:

ca. 15 Min. Aufwärmphase bei flotter, moderner Musik:

  •       Laufen in der Halle bei verschiedenen Bewegungsabläufen ohne oder mit Hilfsgeräten
  •        Zirkel-Warm-up
  •       kleine Aufwärmspiele

ca. 35 Min. Muskelkräftigung in verschiedenen Variationen:

  •       Gleichgewichtsübungen
  •       Ganzkörpertraining ohne oder mit wechselnden Kleingeräten, z. B. Therabänder, Brasils, Hanteln oder Pilatesball
  •       Zirkeltraining
  •       Partnerübungen

ca. 10 Min. Entspannung:

Entspannen und Dehnen der beanspruchten Muskulatur bei ruhiger Musik.

Anschließend für die Unermüdlichen (kein Muss!):

ca. 25 Min. lockeres Basketballspiel ohne Regeln

 

Ziel:

  • Kräftigung von Kopf bis Fuß
  • Erhalten / Verbessern der Fitness und Beweglichkeit

 

Eigenschaften:

  • anspruchsvoll

 

Aktivitäten außerhalb der Turnhalle

  • Stammtisch nach der Stunde in wechselnden Lokalen

 

Ein paar Worte von der Übungsleiterin:

Bitte feste Turnschuhe und Matte mitbringen.